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补血益气的4大小零食,八大营养水果干营养全面

血气对于女人来说是非常重要的,女人只有气血足才能身体旺,补血最好的方法就是从饮食开始调理!补血的食物生活中有很多,女人吃什么补血效果好呢?其实平时有些小零食就可以帮助女人轻松恢复血气的哦!下面就来看看补血的食物有哪些呢?

导 语番薯又叫红薯,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素,其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。常常吃它可以提高人体免疫力,那除了吃这些,大家还应该吃什么?

不少人都认为水果干营养价值低,仅是零食解馋罢了。其实这样的想法是错误的,水果干不但含有丰富的膳食纤维,而且补血益气,其价值不亚于新鲜水果。最主要的是方便携带,而且容易保存,是女性最佳的零食伴侣哦。下面小编分享这高价比的8种水果干。葡萄干:补血补气女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。龙眼干:补血益气龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场。龙眼果实中含有50%—70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。芒果干:开脾健胃芒果干有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果干有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。番薯干:抗老防癌番薯又叫红薯,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素,其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟,抑制皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤等。柿饼:清热解渴柿饼呈圆饼形,柿饼性甘湿无毒,软硬适度,食之味甜,有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味,生柿甘涩、凉、无毒;干柿甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺,止咳化痰,清热解渴,健脾涩肠。主治咽喉热痛,咳嗽痰多。柿饼表面附着一层柿霜,堪称柿饼的精华。同时,这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血,解酒毒,对降低血压也有一定的作用,柿霜还可治喉痛,咽干及口疮等。荔枝干:理气止痛中医认为,荔枝干性平偏温,具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品,具有神奇的医疗保健作用。杏干:和胃降压明目1、和胃:杏干含有丰富的纤维素,对改善肠部运动缓慢十分有效。2、降压:杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。3、明目:杏干含有丰富维生素A,有防止夜盲症和视力减退的作用。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

众所周知,各类水果都有其不同的保健功效,好吃又营养。新鲜的水果固然营养全面,但不宜保存。将水果经脱水干燥制成水果干,不但浓缩了营养,而且也延长了保存期限。我们可以把水果干当做一种零食,随吃随取。今天小编为大家盘点了以下这八大营养水果干,爱吃水果的朋友们可以尝试一下哦。葡萄干一提到水果干,相信很多人跟小编一样,首先想到的就是葡萄干。它是生活中最常见的水果干之一,尤其是新疆地区,随处可见各种葡萄干。葡萄干浓缩了葡萄中的矿物质、蛋白质和纤维素等营养成分,补血益气,可以帮助无精打采的人们恢复好气色。此外,葡萄干中含硼元素较多,对绝经妇女而言,利于降低其骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再吃些富含硼的美国山核桃,效果更好。杏干杏干含有丰富的纤维素,可改善肠部运动缓慢。杏干中富含钾元素,其含量是香蕉的3倍,能有效调节人体血压,有降血压的功效。杏干中维生素A含量也很丰富,有防止夜盲症和视力减退的作用。此外,吃点富含枸椽酸和苹果酸的杏干可在一定程度上缓解疲劳。杏干容易让体内囤积的能量高效转化,顿时让全身充满能量。而且富含酸味的杏干更容易促进食欲,可开胃消食。柿饼柿饼又称干柿、柿干,色灰白,断面呈金黄半透明胶质状、柔软、甜美。古时候,朝鲜民间最风靡的食品之一,就是柿饼。因其营养丰富,含有糖、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、磷等成分,有降压止血、润肺生津、止咳化痰、清热涩肠等功效。无花果干市面上能买到的无花果干一般是鸡蛋黄色的,性凉,可清热生津、健脾开胃、解毒消肿。有研究发现,每天吃4个无花果干可满足25%的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。除了直接食用外,也可用来作煲汤料有清热解毒,化痰去湿的功效。芒果干芒果干口感酸甜清香,甜而不腻,备受女性朋友的青睐。芒果干能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤。芒果干还有祛痰止咳、开脾健胃等功效。另外,由于芒果干中含有大量铁元素,可预防缺铁性贫血,女性生理期时可吃些芒果干,以补充损失的铁质。奇异果干奇异果即猕猴桃的别名,维生素含量高、美肤作用强。由其制成的奇异果干含有丰富的果酸,能抑制角质细胞内聚力及色素沉淀,对淡化黑斑、保持皮肤水油平衡有一定作用,是女士的美容佳品。此外,奇异果干中的各种酶类也有益于预防肠道功能低下。龙眼干龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场。在南方,很多人用桂圆干泡水喝,或者与红枣、莲子、芡实一起煲汤喝。龙眼干性味甘平,归心脾经,有补血益智、养颜护肤、增强免疫力、养血安神等功效。荔枝干荔枝干营养丰富,肉厚,味香甜。在民间,历来认为荔枝干是补品。中医认为,荔枝干味甘、酸,性温。它具有益心肾、养肝血、理气止痛之功效。病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症患者适宜吃些荔枝干,有神奇的保健作用。最后,提醒大家在选购水果干时,要仔细看清其包装上的营养成分表,不要购买经油炸的或添加人工色素、甜味剂等添加剂的水果干。最好是购买天然水果干,营养又健康。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

不少人都认为零食是垃圾食品,不宜多吃,而且营养价值低。只是解馋只用。其实小编告诉你吧,零食中各种干果类中的糖分、蛋白质、脂肪却是非常的高。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维,尤其适合女性食用。下面小编就给大家分享一下几种营养价值很高的水果干。

干果是由新鲜水果晒制而成的。这种食物营养价值较高,而且方便携带,尤其适合嘴馋的办公室OL作为零食食用。下面小编给大家推荐几种有益女性健康水果干,大家选择自己喜欢的作为办公司零食。

一、龙眼干

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龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场。

吃干果的好处

龙眼果实中含有50%-70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

葡萄干:补血补气

二、葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到效果。

龙眼干:补血益气

三、芒果干

龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场。

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

龙眼果实中含有50%—70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

芒果干有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

芒果干:开脾健胃

四、番薯干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

番薯又叫红薯,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素,其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

芒果干有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟,抑制皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤等。

番薯干:抗老防癌

番薯又叫红薯,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素,其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟,抑制皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤等。

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